@Karine é aquele da foto acima, que deu origem à thread. Nele tinha um bife (na verdade um medalhão, mais grossinho) temperado com sal e pimenta do reino na hora, um punhado de batata frita congelada, e uns 3 punhados de legumes que eu mesmo cortei em cubinhos no final de semana e guardei crus na geladeira (cenoura, vagem, brocolis, couve flor + batata em cubos brevemente cozida pra não ficar feia na geladeira + amendoim e castanha de caju + uma colherada de milho em lata)
@Karine essa parte dos legumes eu coloquei em uma cumbuquinha que vai na air fryer, e antes reguei com uma ou duas colheres de shoyo, que depois virou o molho na hora de servir