@loop0 essa é fácil!
- cenoura, vagem, couve-flor e brócolis crus
- batata cozida só até ferver, depois lavada com agua fria antes de guardar com os demais (senão fica ruim na geladeira)
- amendoim e castanha de caju
Guarda em potes de porção individual.
Na hora de comer, rega generosamente com shoyo e coloca (junto com uma carne à escolha) na airfryer pre-aquecida, por 7 minutos. Depois desliga a air fryer e deixa mais 2 minutos, com ela fechada.